Mananca sanatos fara sa te infometezi

Mananca sanatos fara sa te infometezi

Mananca sanatos fara sa te infometezi, pare a fi un indemn de care insa nu suntem pe deplin convinsi. Mintea noastra poate fi o piedica cand vine vorba de a schimba vechile obiceiuri alimentare, cu atat mai mult atunci cand ne dorim sa schimbam dieta din anumite motive: slabit, aport de vitamine naturale, anumite interdictii medicale. Dar nu ai observat ca tocmai atunci cand vrem sa schimbam dieta, avem diverse pofte si ne trezim ca dam iama in dulciuri sau in mancaruri nesanatoase? Dar, asa cum stim, totul depinde de noi si putem sa trecem peste aceste pofte.

Fiecare dintre noi a observat ca infometarea si dietele drastice nu ne pot ajuta sa slabim si sa ne mentinem la greutatea dorita. Organismul trebuie sa aiba toate elementele nutritive si cu cat alimentatia este mai variata, cu atat mai bine.

Ce inseamna sa mancam sanatos?

Starea de bine, de echilibru si sanatatea sunt bunurile cele mai de pret ale fiecaruia dintre noi. A manca sanatos inseamna sa consumi: legume, fructe, cereale, orez, peste, etc fara niciun fel de restrictii, dar respectand anumite reguli..

Reguli pentru micul dejun

  • Nu sari peste micul dejun. Este cea mai importanta masa a zilei.
  • Mananca 300-400 calorii
  • Alege cerealele integrale, lactate de capra, fructe, nuci sau semine proaspete sau uscate (seminte de canepa, chia, susan)
Mananca sanatos fara sa te infometezi Noblesse
Mananca sanatos fara sa te infometezi Noblesse

Reguli pentru gustare

  • Mananca 100 calorii ca gustare intre doua mese
  • Evita dulciurile din comert, care contin zahar rafinat
  • Alege fructe sau nuci/alune/migdale/caju/seminte de canepa
Mananca sanatos fara sa te infometezi Noblesse
Mananca sanatos fara sa te infometezi Noblesse

Reguli pentru pranz

  • Mananca 400 calorii
  • Umple cel putin jumatate de farfurie cu legume.
  • Umple o patrime din farfurie cu proteine slabe (peste/carne)
  • Umple o alta patrime din farfurie cu carbohidrati cu absortie lenta (paine integrala, orez, paste, leguminoase
Mananca sanatos fara sa te infometezi Noblesse

Reguli pentru cina

  • Mananca 200 calorii
  • Umple jumatate din farfurie cu proteine vegetale (naut, linte, fasole, hrisca, quinoa) care sa-ti tina de foame si jumatate cu legume crude (salate) + uleiuri presate la rece (in, susan, canepa, masline, struguri, nuci)
  • Evita fructele, painea, pastele, orezul, cartoful.
Mananca sanatos fara sa te infometezi Noblesse
Mananca sanatos fara sa te infometezi Noblesse

Teodora Necula
Tehnician Nutritionist
Consilier Echilibru Hormonal
Specialist in terapie naturista
Despre Teodora Necula puteti afla mai multe aici:  www.natbiolife.wordpress.com & www.natbiolife.ro

Noblesse Group Adds Value for the Good Life!

Noblesse Group prin produsele si serviciile de design interior case si design interior apartamente, design interior birouri si design interior sedii de firme, amenajari spatii publice inclusiv proiecte de hoteluri sau proiecte de pensiuni , prin comercializarea de produse si servicii care sustin un stil de viata sanatos, aduce o contributie majora pentru promovarea conceptului de Good Life in Romania si pe plan international .

POSTĂRI ASEMĂNĂTOARE

Luxury restaurant – hotel Regal Mamaia

Luxury restaurant – hotel Regal Mamaia

Daca te cazezi la Hotel Regal, nu poti rata ocazia de a lua masa in restaurantul acestei locatii. Cu siguranta nu te poti simti altfel, decat extraordinar, in incinta acestui loc de poveste. Restaurantul Hotelului Regal este conceput intr-un mod cu totul aparte....

Design interior hotel clasic – hotel Regal

Design interior hotel clasic – hotel Regal

De cate ori nu ti-ai dorit sa te simti precum un print sau o printesa? Lobby Hotel Regal reuseste sa te transpuna intr-o poveste regala, datorita design-ului impresionant. Acest lobby are un design cu totul special, realizat intr-un stil de baroc reinterpretat, ce iti...

Double Crumble – Amenajare cofetarie in stil eclectic

Double Crumble – Amenajare cofetarie in stil eclectic

Double Crumble este o cofetarie realizata cu foarte mult bun gust. In interiorul acestei locatii s-a pus mult accentul pe design, deoarece, de cele mai multe ori, acesta este cel care atrage potentialii clienti. Double Crumble este realizat de catre echipa Noblesse cu...

Casa in stil clasic – Un camin ce ofera multa stare de bine

Casa in stil clasic – Un camin ce ofera multa stare de bine

Nu are cum sa nu te surprinda si fascineze aceasta casa din Oradea, realizata cu ajutorul echipei Noblesse. Mai multi experti si-au scos la iveala creativitatea, originalitatea si ideile, pentru a obtine o vila superba, cu un aspect exceptional. Detaliile unei case...

Pin It on Pinterest