Mananca sanatos fara sa te infometezi
Mananca sanatos fara sa te infometezi, pare a fi un indemn de care insa nu suntem pe deplin convinsi. Mintea noastra poate fi o piedica cand vine vorba de a schimba vechile obiceiuri alimentare, cu atat mai mult atunci cand ne dorim sa schimbam dieta din anumite motive: slabit, aport de vitamine naturale, anumite interdictii medicale. Dar nu ai observat ca tocmai atunci cand vrem sa schimbam dieta, avem diverse pofte si ne trezim ca dam iama in dulciuri sau in mancaruri nesanatoase? Dar, asa cum stim, totul depinde de noi si putem sa trecem peste aceste pofte.
Fiecare dintre noi a observat ca infometarea si dietele drastice nu ne pot ajuta sa slabim si sa ne mentinem la greutatea dorita. Organismul trebuie sa aiba toate elementele nutritive si cu cat alimentatia este mai variata, cu atat mai bine.
Ce inseamna sa mancam sanatos?
Starea de bine, de echilibru si sanatatea sunt bunurile cele mai de pret ale fiecaruia dintre noi. A manca sanatos inseamna sa consumi: legume, fructe, cereale, orez, peste, etc fara niciun fel de restrictii, dar respectand anumite reguli..
Reguli pentru micul dejun
- Nu sari peste micul dejun. Este cea mai importanta masa a zilei.
- Mananca 300-400 calorii
- Alege cerealele integrale, lactate de capra, fructe, nuci sau semine proaspete sau uscate (seminte de canepa, chia, susan)
Reguli pentru gustare
- Mananca 100 calorii ca gustare intre doua mese
- Evita dulciurile din comert, care contin zahar rafinat
- Alege fructe sau nuci/alune/migdale/caju/seminte de canepa
Reguli pentru pranz
- Mananca 400 calorii
- Umple cel putin jumatate de farfurie cu legume.
- Umple o patrime din farfurie cu proteine slabe (peste/carne)
- Umple o alta patrime din farfurie cu carbohidrati cu absortie lenta (paine integrala, orez, paste, leguminoase
Reguli pentru cina
- Mananca 200 calorii
- Umple jumatate din farfurie cu proteine vegetale (naut, linte, fasole, hrisca, quinoa) care sa-ti tina de foame si jumatate cu legume crude (salate) + uleiuri presate la rece (in, susan, canepa, masline, struguri, nuci)
- Evita fructele, painea, pastele, orezul, cartoful.
Teodora Necula
Tehnician Nutritionist
Consilier Echilibru Hormonal
Specialist in terapie naturista
Despre Teodora Necula puteti afla mai multe aici: www.natbiolife.wordpress.com & www.natbiolife.ro
Noblesse Group Adds Value for the Good Life!
Noblesse Group prin produsele si serviciile de design interior case si design interior apartamente, design interior birouri si design interior sedii de firme, amenajari spatii publice inclusiv proiecte de hoteluri sau proiecte de pensiuni , prin comercializarea de produse si servicii care sustin un stil de viata sanatos, aduce o contributie majora pentru promovarea conceptului de Good Life in Romania si pe plan international .
